Curso Plenitud Cotidiana:
Vive con más paz y menos drama, aquí y ahora.
Un curso práctico de Mindfulness y Meditación diseñado para mejorar tu calidad de vida.
Recupera la alegría y la paz interior.
Tú puedes crear las condiciones propicias para que vuelvas apreciar las cosas buenas de tu vida y experimentar mayor satisfacción con ella. Vive con más paz y menos drama.
Esta es la transformación que te espera:
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Una mente más calmada y presente. Habitar el presente es el regalo más valioso que te puedes dar a ti y a los demás. Estar realmente atento en cada una de tus conversaciones, de tus actividades, de tus experiencias es recuperarte a ti y a tu vida.
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Una mejor relación contigo. Reconoce y acepta cada una de las emociones que estás experimentando y vincúlate con cada una de ellas de una manera más amable sin apego, ni rechazo. Comprender que tus emociones son pasajeras y no definen quien eres.
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Mayor capacidad de resiliencia. Gestiona tus emociones e identifica opciones de respuesta ante situaciones difíciles y momentos de estrés. Transforma la reactivadad emocional en intencionalidad. Maneja tus emociones para evitar causarte daño a ti y a los demás.
Una experiencia de aprendizaje completa:
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🎓 Curso Plenitud Cotidiana
A través de módulos cuidadosamente diseñados, aprenderás a salir del piloto automático, manejar la ansiedad y construir una relación más sabía y consciente contigo mismo y con tu entorno. Plenitud Cotidiana no solo se enfoca en enseñarte mindfulness y meditación, sino en ayudarte a integrarlo en tu vida diaria para que los beneficios sean sostenibles y profundos. El curso incluye:
- 4 módulos con 14 lecciones en video para que aprendas a tu propio ritmo.
- Un total de 6 meditaciones descargables.
- Un Toolkit con prácticas portátiles de mindfulness.
En esta plataforma también tendrás acceso a los bonos del programa.
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🧘🏼♀️ Medio día de retiro virtual
Al adquirir el curso Plenitud Cotidiana, no solo recibirás un programa que te guiará en tu camino hacia una vida más plena y consciente, sino que también tendrás acceso a un retiro de meditación y mindfulness de 3 horas que he preparado especialmente para ti.
Este retiro pregrabado es una experiencia completa que te permitirá profundizar en tu práctica, reducir el estrés y conectarte contigo mismo de una manera transformadora. Es la oportunidad perfecta para desconectarte del ruido diario y reconectar con tu bienestar interior.
Este retiro tiene un valor de $150 USD, tú te lo llevas GRATIS.
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🎁 Bonos especiales
4 bonos especiales para acelerar y profundizar tu aprendizaje:
🎁 Masterclass "Viviendo con plenitud las transiciones": Aprende a navegar cambios y desafíos con calma y claridad.
🎁 Masterclass "Visualiza y alcanza tu futuro ideal": Descubre cómo crear una visión inspiradora para tu vida y tomar acción hacia ella.
🎁 Masterclass "Resiliencia con presencia": Fortalece tu capacidad para enfrentar la adversidad con equilibrio emocional.
🎁 Serie de 3 meditaciones exclusivas: Diseñadas para iniciar y cerrar tu día con intencionalidad y conexión interior.
¿Cómo se si es para mi?
Este curso es para ti, si:
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Sientes que el estrés y la ansiedad están robándote tu energía y bienestar.
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Vives en piloto automático atrapado en una rutina que no te permite disfrutar del presente.
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Te cuesta manejar tus emociones y tus respuestas suelen ser reactivas.
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Deseas tomar el control de tu vida, pero no sabes por donde empezar.
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Buscas una solución práctica y respaldada por la ciencia para mejorar tu calidad de vida.
Esto es lo que dicen los que han participado...
Heidy Arellano
...me dejaste muchas herramientas. Me decodificaste Mindfulness de una manera tan sencilla y simple que abriste todo un mundo, y por eso te doy las gracias. Gracias, gracias, gracias!
Majo Estévez
Te quiero comentar que el Mindfulness ha cambiado mi forma de ver las cosas y es la herramienta que más atesoro porque me ayuda a comprender las demás. Te quería agradecer por eso!
Lo que está incluido
#1- Plataforma Online
4 módulos con 14 lecciones en video. 6 audios de meditaciones guiadas. Kit de prácticas portátiles. Más todos los bonos especiales del programa
#2- Retiro Virtual
Retiro virtual pregrabado de mindfulness y meditación donde llevamos a cabo prácticas de entrenamiento mental, de reflexión escrita y de comunicación consciente.
#3- Bonos especiales
Una serie de 4 bonos para acelerar y profundizar tu aprendizaje y vivir con mayor paz, alegría y armonía.
Lo que contiene cada uno de los módulos
Módulo 1: Bienvenida y fundamentos de mindfulness
- Introducción al curso y su propósito: transformar el estrés en calma y vivir con plenitud.
- ¿Qué es mindfulness? Definición y tres elementos claves: habilidad, intención y actitud.
- Los beneficios de claridad mental y balance emocional.
- Práctica inicial: Un minuto para llegar al momento presente.
Módulo 2: El piloto automático y como salir de él
- ¿Qué es vivir en piloto automático? Como reconocerlo y sus tres señales.
- Impacto del piloto automático en la felicidad y en la mente.
- El estrés, la ansiedad y el miedo como resultado de la desconexión.
- Neuroplasticidad: cómo la meditación transforma la estructura y función del cerebro.
- Evidencia científica de los beneficios de mindfulness.
- Práctica: Meditación de la atención enfocada
- Práctica integrada: Micropráctica de las 3 respiraciones conscientes.
Módulo 3: De la confusión a la claridad emocional
- Reconociendo las emociones como sensaciones corporales.
- ¿Qué es una emoción
- Como surgen y se manifiestan en el cuerpo.
- El mapa corporal de las emociones: Una herramienta para comprender su impacto.
- Libérate de la identificación de las emociones: "No soy mis emociones"
- Práctica: Meditación del escaneo corporal
- Práctica integrada: Verificar los tres centros.
Módulo 4: De la reacción emocional a la acción intencional
- Como salir del ciclo estímulo-reacción: crear un espacio para responder.
- Entendiendo el secuestro de la amígdala: reactivada vs. respuesta consciente.
- Estrategias para regular las emociones en momentos de alta carga emocional.
- Práctica: Detenta, Respira, Observa y Procede (DROP)
🎁 Los Bonos especiales del programa
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🎁 Masterclass: Visualiza y alcanza tu futuro ideal
Comparto contigo cuales son los 4 pasos para generar y mantener la motivación interna que necesitas para alcanzar tus metas y objetivos.
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🎁 Masterclass: Resiliencia con presencia
Una sesión magistral en la que exploro contigo como a través de la práctica de mindfulness puedes desarrollar tu resiliencia.
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🎁 Masterclass: Viviendo con plenitud las transiciones
Un taller donde comparto contigo cuales son los pasos para vivir cualquier tipo de transición en total plenitud.
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🎁 Meditaciones para una vida plena
3 audios descargables de meditación que te ayuden a iniciar el dia con mayor presencia e intencionalidad, generar balance y tranquilidad cuando lo necesites, y preparar al cuerpo y la mente para un descanso profundo.
INSCRÍBEMERafael Puebla - Tu Instructor
¡Hola soy Rafael!
Todos merecemos vivir con mayor paz interna, alegría y armonía.
Es por eso que desde el 2018 he tenido la oportunidad de entrenar a miles de personas en como incorporar la práctica de mindfulness y de la inteligencia emocional en su vida cotidiana para experimentar mayor plenitud personal.
Los cursos que doy generalmente son al interior de grandes organizaciones globales como Nike, Uber, Mastercard o American Express, pero también ahora quiero compartir la práctica contigo, tú que anhelas vivir con mayor plenitud personal aquí y ahora.
Estoy certificado como maestro de mindfulness por el Instituto de Liderazgo Consiente "Search Inside Yourself" y avalado por la "International Mindfulness Teacher Association", también soy Consultor y Comunicador Certificado en Semiología de la Vida Cotidiana, y soy mentor de maestros de mindfulness.
Es un privilegio compartir contigo este programa.
TU MOMENTO ES AHORA
Empieza a vivir con más paz y menos drama, aquí y ahora
¿HAY GARANTÍA?
Sí! 100% Garantizado
El curso Plenitud Cotidiana tiene una garantía de 30 días a partir del día de tu compra. Si no estás completamente satisfecho con el contenido del curso te devolvemos tu dinero.
** Las devoluciones deben ser solicitadas por escrito durante el periodo de garantía.
