Plenitud Cotidiana: Un curso de Mindfulness y Meditación
Vive con mayor plenitud aquí y ahora.
Aprende de manera clara, amena y con el respaldo científico:
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Qué es mindfulness y cuáles son sus beneficios
Mindfulness es la habilidad de habitar el momento presente con aceptación y amabilidad, y como toda habilidad se puede desarrollar y fortalecer.
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Porque la meditación es la herramienta fundamental para el desarrollo de una presencia plena
La meditación es una practica de entrenamiento mental a través del cual puedes desarrollar cualidades como la atención y la concentración que te permitan estar realmente presente momento a momento.
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El papel de las emociones en tu vida
Las emociones siempre están presentes en tu vida, saberlas reconocerlas te permite gestionar el estrés y tomar mejores decisiones.
Tú + Plenitud Cotidiana = El principio de una vida más plena, aquí y ahora
Quizá hayas intentado aprender mindfulness leyendo un libro o a través de una app, pero te diste cuenta de que necesitas la estructura de un curso facilitado por un maestro certificado y con la experiencia necesaria para guiarte en la práctica y como incorporarla en tu vida cotidiana.
O posiblemente nunca hayas practicado mindfulness, pero tienes curiosidad de probar de que se trata esta práctica y necesitas que alguien te guie en el proceso de manera clara y simple.
Déjame decirte entonces que estás en el lugar correcto, tu voluntad y las herramientas del curso Plenitud Cotidiana son la combinación ideal para que empieces a vivir con mayor plenitud.
La transformación que te espera
- Una mente más presente, atenta y amable. Habitar el presente es el regalo más valioso que te puedes dar a ti y a los demás. Estar realmente atento en cada una de tus conversaciones, de tus actividades, de tus experiencias es recuperarte a ti y a tu vida.
- Claridad emocional. Reconoce y acepta cada una de las emociones que estás experimentando y vincúlate con cada una de ellas de una manera más amable sin apego, ni rechazo. Comprender que tus emociones son pasajeras y no definen quien eres.
- Balance emocional. Ten la capacidad de gestionar tus emociones e identificar opciones de respuesta ante situaciones difíciles y momentos de estrés. Transforma la reactivada emocional en intencionalidad. Maneja tus emociones para evitar causarte daño a ti y a los demás.
Rafael Puebla - Tu Instructor
¡Hola soy Rafael!
Todos merecemos vivir con mayor paz interna, alegría y armonía.
Es por eso que desde el 2018 he tenido la oportunidad de entrenar a miles de personas en como incorporar la práctica de mindfulness y de la inteligencia emocional en su vida cotidiana para experimentar mayor plenitud personal.
Los cursos que doy generalmente son al interior de grandes organizaciones globales como Nike, Uber, Mastercard o American Express, pero también ahora quiero compartir la práctica contigo, tú que anhelas vivir con mayor plenitud personal aquí y ahora.
Estoy certificado como maestro de mindfulness por el Instituto de Liderazgo Consiente "Search Inside Yourself" y avalado por la "International Mindfulness Teacher Association", también soy Consultor y Comunicador Certificado en Semiología de la Vida Cotidiana, y soy mentor de maestros de mindfulness.
Es un privilegio compartir contigo este curso.
Imagínate tener acceso a:
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Un curso estructurado y claro que cubra la esencia de la práctica de mindfulness para que vivas con mayor plenitud.
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La guía de un maestro certificado y con amplia experiencia que ha entrenado a miles de personas en como incorporar la práctica de mindfulness en su vida cotidiana.
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Las meditaciones y prácticas fundamentales de mindfulness que han transformado la vida de estas personas.
Lo que está incluido
#1-
14 lecciones en video con la esencia de la práctica de mindfulness y sus beneficios.
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4 audios descargables de meditaciones guiadas
#3-
2 audios descargables de prácticas portátiles de mindfulness
#4-
Toolkit de prácticas de mindfulness
¿Cómo se si es para mi?
Este curso es para ti, si:
- Anhelas vivir con mayor paz interna y armonía, buscas herramientas con sustento científico que te permitan lograrlo.
- Quieres aprender mindfulness de manera estructurada, práctica y clara.
- Estás comprometido a incorporar estas prácticas en tu vida cotidiana.
- Sabes que el mayor compromiso lo tienes con tu propio ser.
- Eres nuevo o tienes experiencia en la práctica de meditación.
Veamos que contienen cada uno de los módulos
Módulo 1: ¿Por qué necesitamos de la práctica de Mindfulness?
El 47% del tiempo tu mente está divagando y una mente que divaga es una mente infeliz. Sin embargo, puedes entrenar a tu mente a estar más presente a través de la práctica de mindfulness.
- La mente es como un globo de nieve
- El mundo en el que vivimos y el piloto automático
- Una mente en piloto automático es una mente infeliz
Módulo 2: Mindfulness, el principio de una vida más plena
Mindfulness es una habilidad que podemos desarrollar y fortalecer a través del entrenamiento mental llamado meditación que nos permite generar claridad mental y balance emocional. En este módulo aprenderás:
- ¿Qué es mindfulness?
- Los beneficios de mindfulness
- El código de la meditación
- La práctica de la meditación de la atención enfocada
- La práctica portátil de las 3 respiraciones conscientes.
Módulo 3: De la confusión a la claridad emocional
La claridad emocional nos abre la posibilidad a un mayor conocimiento de nuestro propio ser que nos permite dejar de sobre identificarnos con nuestras emociones:
- ¿Qué es una emoción?
- Meditación del escaneo corporal
- Práctica portátil de los 3 centros.
Módulo 4: De la reacción emocional a la acción intencional
Cuando estás viviendo desde el piloto automático no tienes opción, tienes reacción. La buena noticia es que puedes aprender a gestionar tus emociones para ser mas intencional y resiliente:
- Un espacio para responder
- Tu cerebro y el estrés
- La práctica de DROP
Nuevamente, ¿qué está incluido?
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Plataforma Online
Acceso de por vida a las 14 lecciones en video con la esencia de la práctica de mindfulness y meditación, más todos los recursos que forman parte del programa.
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Recursos de apoyo
Todos los recursos que necesitas para continuar tu viaje en la práctica de mindfulness: Todas las láminas de presentación del curso, el audio descargable de cada una de las meditaciones, kit de prácticas portátiles de mindfulness con la explicación detallada de cada una de ellas y las ocasiones recomendadas de uso.
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Bonos especiales
Meditaciones para una vida plena:
3 audios descargables de meditación que te ayuden a iniciar el dia con mayor presencia e intencionalidad, generar balance y tranquilidad cuando lo necesites, y preparar al cuerpo y la mente para un descanso profundo.
Masterclass: Visualiza y alcanza tu futuro ideal desde el presente:
Comparto contigo cuales son los 4 pasos para generar y mantener la motivación interna que necesitas para alcanzar tus metas y objetivos, pero siempre desde tu capacidad de presencia plena.
Masterclass: Resiliencia con presencia
Una sesión magistral en la que exploro contigo como a través de la práctica de mindfulness puedes desarrollar tu resiliencia.
INSCRÍBEMEEsto es lo que dicen los que han participado...
Heidy Arellano
...me dejaste muchas herramientas. Me decodificaste Mindfulness de una manera tan sencilla y simple que abriste todo un mundo, y por eso te doy las gracias. Gracias, gracias, gracias!
Majo Estévez
Te quiero comentar que el Mindfulness ha cambiado mi forma de ver las cosas y es la herramienta que más atesoro porque me ayuda a comprender las demás. Te quería agradecer por eso!
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El curso Plenitud Cotidiana tiene una garantía de 30 días a partir del día de tu compra. Si no estás completamente satisfecho con el contenido del curso te devolvemos tu dinero.
** Las devoluciones deben ser solicitadas por escrito durante el periodo de garantía.
